Wie jeden Herbst sind wieder viele krank und müssen das Bett hüten.
Aber wusstest du, dass du mit deiner täglichen Ernährung deine Abwehrkraft, also dein Immunsystem stärken, aber auch schwächen kannst?
Dabei hilft uns das Wissen der TCM:
Die Abwehrkraft wird in der TCM dem Element Metall, genauer dem Funktionskreis Lunge zugeordnet.
Die Lunge ist der „Minister im Körper“ und ist Meister des Qi (unserer Energie) und er regiert das Qi. Daher hängt unsere tägliche Energie und unsere Abwehrkraft von der Stärke deines Lungen-Qi ab.
Aber nicht ein starkes Lungen-Qi sind wichtig für deine Abwehrkraft, sondern auch deine Konstitution, die in der Nierenkraft sitzt (dort wird auch überschüssiges Qi gespeichert), sowie eine starke Mitte (Quelle des Qi).
Neben diesen inneren Ebenen ist auch die äußere Ebene (Abwehr-Qi oder Wei Qi genannt) wichtig. Hier wehrt eine starke Abwehrkraft über die Haut die von außen eindringenden krankmachenden Faktoren ab, bzw. agiert wie ein Schutzschild, dass diese nicht in den Körper eindringen können.
Wie du siehst, müssen wir in Inneren und auch im Außen stark sein, damit weniger Erreger eindringen können bzw. diese schnell wieder herausbefördert werden.
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Wenn so wie aktuell Bakterien, Viren und Pilze im Umlauf sind, ist es wichtig, schon vorab ein starkes Immunsystem zu haben, bzw. es zu stärken. Am besten schon bevor diese „herumschwirren“.
Was schwächt konkret deine Abwehrkraft?
- Dauerstress (wenn wir viel Stress haben oder erschöpft sind, sind wird anfälliger für Krankheiten)
- Schlechter Schlaf bzw. zu wenig Schlaf
- NICHT typgerechte Ernährung
- Mahlzeiten auslassen
- Falsche Kleidung in der falschen Jahreszeit
Wie kannst du konkret deine Abwehrkraft stärken?
- Mit einem gekochten Frühstück in den Tag starten
- Regelmäßig Kraftsuppen einbauen
- wärmende Speisen und Getränke einbauen
- Typgerechte Ernährung
- Entspannungsphasen im Alltag etablieren wie Meditation, Qi Gong, Yoga
- Bewegung an der frischen Luft, wie wandern, walken, laufen, spazieren sind für die Lunge ein stärkendes Mittel, um sein Abwehr Qi, die Immunkraft, zu stärken.
- Tanzen, Lachen
- Baue stärkende Lebensmittel und Kräuter ein wie Kohlarten, Lauchgewächse, Fleisch, Wurzelgemüse, Hafer, Fermentiertes, Brennnesselsamen, Hagebutten, Ingwer und Kurkuma (in Speisen mitgekocht) ein.
Unterstützende Kräuter und Vitalpilze:
- Hagebutte (stärkt die Abwehr)
- Sonnenhut/Echinacea (stärkt die Abwehr)
- Brennnesselsamen (stärken die Abwehrkraft, enthalten viel Vitamin C
- Wacholderbeeren aktivieren die Abwehrkräfte
- Chaga wirkt entzündungshemmend und unterstützt das Immunsystem
- Reishi stärkt das Immunsystem
- Hagebutte (stärkt die Abwehr)
- Sonnenhut/Echinacea (stärkt die Abwehr)
- Brennnesselsamen (stärken die Abwehrkraft, enthalten viel Vitamin C
- Wacholderbeeren aktivieren die Abwehrkräfte
- Chaga, Reihst und Coryceps unterstützen und stärken das Immunsystem
Ich trinke deswegen regelmäßig den MoonBrew*, da er genau diese Vitalpilze enthält und auch noch gut schmeckt. (Mit dem Code "tcmausterer15" bekommst du sogar 15% Rabatt auf deinen Einkauf)
Welche Vitamine und Mineralien noch wichtig sind:
- Selen ist wichtig für ein gut funktionierendes Immunsystem
- Zink unterstützt die Abwehrkraft
- Omega 3 wirkt antientzündlich und stärkt das Immunsystem (schreib mir gerne für mehr Infos und Produktempfehlungen)
- Vitamin C hat einen positiven Effekt auf das Immunsystem während und nach extremer körperlicher Anstrengung
Hilfreiche ätherische Öle gegen Viren, Bakterien und Pilze
- Teebaumöl - hemmt schädliche Bakterien; tolles Reinigungsöl
- Eukalyptus radiata - gut gegen Grippeviren
- Thymian - antivirale Eigenschaften
- Zitrone - antioxidative Wirkung
- Rosmarin - stark antibakteriell
- Nelke - antibakteriell
- R.C. Ölmischung con Young Living
Diffusormischung zur Stärkung des Immunsystems:
- 1 Tropfen Lavendel
- 1 Tropfen Weihrauch
- 2 Tropfen Orange
- 1 Tropfen Teebaumöl
Wenn du eine persönliche Beratung wünschen und genau wissen willst,
was genau dein Körper braucht, dann melde dich gerne bei mir.
